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オートミール中華粥の作り方｜レシピ

オートミール特集 レシピ
レシピ ダイエット オートミール 糖質 低GI食品 炭水化物 カロリー
2020.08.19
編集スタッフ 菅本
編集スタッフ 菅本
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オートミールを使ったレシピ

朝食をヘルシーにしたい時や、ダイエット中の軽めに食事をしたい時にもおすすめなのはオートミールのお粥です。
オートミールは、食物繊維やビタミンミネラルも豊富で腸に働きのたすけにもなります。一食当たりのカロリーと糖質を抑えられ食べ応えも十分です。
この記事では、オートミールを使って中華粥の作り方を紹介します。
とても簡単にできるのでぜひ活用してみてください。

もくじ

オートミールで作る中華粥


オートミール中華粥

オートミールで作るお粥は、栄養の消化も助けてくれて食物繊維が豊富なうえに、お米に比べて一食分のカロリーと糖質は低く、ダイエット中の食事におすすめです。
4.54 from 13 votes
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調理時間 10 mins
材料（人分） 1

材料
  

  • オートミール 30 g
  • 水 300 cc
  • 鶏ガラスープ(顆粒) 小さじ 1/2
  • 塩 少々
  • おろし生姜 小さじ 1/2
  • きざみネギ 適量
  • ごま油 適量

作り方
 

  • 鍋にオートミールと水を入れて中火にかけ煮立ったら弱火にする。
  • 鶏ガラスープ・おろし生姜・塩を入れ火を止める。
  • 器によそい、きざみネギ・ごま油、お好みできざみ生姜をのせてお召し上がりください。
このレシピのキーワード オートミール

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オートミールについてのQ&A

オートミールのお粥の食感が苦手です。おいしく食べられる方法はありますか？
お粥として食べるのが苦手なのでしたら、チャーハンにしたり、オートミールでクッキーやパンケーキを焼く方法もあります。
オートミールをたくさん食べたらどうなりますか?
お米に比べて一食当たりのカロリーと糖質は低いのですが、やはり一食で多く食べてしまうと太る原因になるのでお気を付けください。
オートミールは、グルテンフリーがあるのでしょうか？
アメリカでは、オーツ麦は栽培・収穫などの工程において他の穀物と混ざらず、製品のグルテン含有量が10ppm以下であることが証明された場合、グルテンフリー認証されることがあるそうです。

オートミールのおすすめ商品

ここではかわしま屋取扱いのおすすめオートミールをご紹介いたします。


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この記事を書いた人

編集スタッフ 菅本 編集スタッフ 菅本

読み物コンテンツ・動画編集担当。もとは運動からは縁遠い生活。せめて散歩を…とはじめてみたら今ではジョギングになりました。習慣ってすごいと実感中。焼き魚が好き。寒さに弱い。

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