乳酸菌サプリの効果について美容専門医師の久保田なお先生にお聞きしました

2020 1/15

2020.01.15 2023.08.09

ヨーグルトや乳製品飲料、納豆やキムチ、市場のあらゆる商品に「乳酸菌入り」という文字が謳われるようになりました。かわしま屋でも数年間、独自のアプローチで腸活のための商品開発を行ってきました。その中でも一番人気の「腸活乳酸菌パウダー」に対して、美容のスペシャリストである久保田なおさんにご感想をうかがいました。

プロフィール

久保田なお

2014年、久留米大学医学部卒業。現在、美容クリニックに勤務。
美容に関して、身体の外側からだけではなく内側からのアプローチも大切と考えており、患者様が生活に取り入れやすい、無理なく継続しやすい治療の提案を心がけている。

乳酸菌パウダーの使用感

無味なのでいろんな食事と一緒に摂れます。白湯に溶かすとほんの少し甘い感じはありますが、コーヒーなど味の付いたものに混ぜると分からなくなり、味の邪魔をしません。最近は寒いので、ホットコーヒーや温かいお茶に溶かしていましたが、入れた瞬間にさっと溶けました。

乳酸菌パウダーのメリット

乳酸菌は腸内環境を整えてくれる代表的な菌です。その作用は、一般的には善玉菌として知られている腸内細菌を増やして、腸内環境を整えます。そうすることで、腸の運動が活発になり便秘が改善します。

――美容の観点から期待できる点

栄養を吸収する場所である腸で作用するため、余分な糖質や脂質の吸収を抑え、全身をキレイにしてくれます。

最近、「糖化」という言葉をよく耳にしますね。過剰な糖分は、血管を老化させるので肌のターンオーバーを遅らせます。すると、その影響はシミやくすみ、ハリの低下、たるみなどいろいろな症状となって現れます。一旦生じたお肌のトラブルを改善するには長い時間が必要なので、予防が大切です。また、脂質は毛穴に詰まって黒ずみや皮脂の増加を導きます。

一見、乳酸菌は美肌とは縁遠い存在と思いきや強い関係があります。

――腸の調子を整えるのに期待できる点

乳酸菌は、腸内環境を整えてくれる代表的な菌です。腸は、大きく分けて2つの大切な働きがあります。一つは、便を排泄するための蠕動運動。もう一つは、食べた物から栄養を吸収する作用です。

乳酸菌は、腸の動きを正常化させる力があるので便秘の改善が期待できます。ドラッグストアなどにある便秘薬の中には無理やり腸を動かす「刺激性便秘薬」というものがありますが、動きづらくなっている腸に鞭を打って動かすのでお腹が痛くなることが多いです。ですが、乳酸菌は腸内環境を正常な状態に近づけて自然な蠕動運動を促すので、お腹が痛くなることは少ないです。

また、乳酸菌は食べ物からの栄養を吸収する腸の壁をキレイにする作用があります。乳酸菌が枯渇していると、悪玉菌が増えて、腸の中で食べ物が腐敗するようになります。その結果、おならが悪臭となり、腸の壁が汚れて栄養を吸収しにくくなります。お肌をはじめ、私たちの体は自分が食べた物でできていますが、栄養を吸収できなくなるとお肌にも悪影響ということは想像に容易いですね。また、それだけではなく、発癌物質も産生するようになります。乳酸菌で腸内環境を良好に保つことがいかに大切か分かりますね。

乳酸菌は、腸内環境を整えてくれる代表的な菌です。便秘でお困りの方には特に耳馴染が良いと思いますが、市販の便秘薬と違い、乳酸菌は腸内環境を正常な状態に近づけて自然な蠕動運動を促してくれます。

また、腸からの栄養の吸収をスムーズにする作用もあるので、よりよく体に必要な栄養素が運ばれるようになります。乳酸菌は、全身の健康と美を保ちたい方には欠かせませんね。

――冬の身体のメンテナンスに期待できる点

腸は体の免疫の多くを担う大切な臓器で、実は免疫の7割を占めていると言われています。腸内環境を整えることは免疫機能の向上に直結するため、ウイルスや細菌といった外から体内に侵入する敵に強くなります。

冬は特に、インフルエンザや風邪が流行りやすい時期です。ウイルスなどを体内に侵入させないために手洗いうがいももちろん大切ですが、侵入してしまった外敵から体を守るために、日頃から腸内環境を整えて免疫力を高めておくことも非常に重要です。また、免疫力向上は1日では叶いません。やはり継続が鍵となるので季節に限らず取り組みましょう。

乳酸菌の働き｜医療の現場も注目している乳酸菌の持つ驚きの効果
TVのCMなどでもよく耳にする「乳酸菌」という言葉。
「乳酸菌」から連想できるキーワードと言うと、「ヨーグルト」、「白っぽい」、「腸に優しそう」といったところでしょうか？
しかし実際に乳酸菌とは何ですか？と問われると具体的に答えられない方がほとんだと思います。
乳酸菌とはの記事を見る

乳酸菌パウダーはどんな方におすすめ？

便秘でお困りで自然な排便を促したい方、市販の便秘薬には十分満足していない方に特にオススメです。
私は元から頑固な便秘で、便秘薬に頼っていました。ですが、便秘薬はお腹が痛くなったり下痢をしたりと、便秘は治りますが正常な排便ではありませんでした。ですが、腸活乳酸菌パウダーは腸内環境を正常に戻すことで自然な排便を促すので、不快な思いをせずに便秘を改善できました。薬と違って即効性は期待できません。ですが、その分腸内環境の土台から改善できるので、根本的に便秘を改善したい方には非常にオススメです。

サプリメントを摂ったり生活習慣・食生活を改善して腸内環境を整えましょう。そのポイントは、継続することです。
食事に発酵食品を加えてみたり、サプリメントで手軽に補ったりとご自身で続けやすい方法をみつけてみましょう。
数週間続けると少しずつ身体が変化して、便の状態が改善することはもちろん、お肌がキレイになったり全身の嬉しい変化が期待できますよ。

乳酸菌パウダーの魅力を医師の立場からわかりやすくご説明いただきました。
久保田先生ご多忙の中貴重なお話を有難うございました。