オートミールとヨーグルトの腸活ボウルの作り方

忙しい朝でも簡単にできる腸活ボウルから、新たな腸活ライフの一歩を踏み出してみませんか？
あなたの腸活ライフに欠かせない「オリゴ糖」と「食物繊維」がしっかり摂れるレシピです。オリゴ糖は善玉菌のエサになる糖分で、食品ではバナナなどに含まれています。

腸活には乳酸菌がおすすめ

腸活の中心にいるのが乳酸菌です。乳酸菌は腸内で働き、良い環境を作り出します。
それがどういうことかというと、私たちの腸には無数の細菌が住んでいて、そのバランスが大切なんです。乳酸菌はこのバランスを整える役割を果たし、有害な細菌の増殖を抑えて腸の働きを助けます。乳酸菌を摂取することで、腸内環境を改善し、体の調子を整えることができるんです。

食事だけで乳酸菌を摂るのが難しい方におすすめ

手軽に摂れる乳酸菌パウダーを試してみませんか？
忙しい方や好き嫌いの多いお子様、食の細いご高齢の方などにもおすすめです。

「腸活」についてのQ&A

腸活って何をすればいいの？

腸活で何をしたらいいかは、規則的な生活習慣に整える、ストレスを溜めない、腸内の善玉菌を増やすための食生活の改善や、適度な運動をすることなどです。

腸活にいい食べ物は何？

腸活によい食べ物は、食物繊維を多く含む食品（海藻、野菜、大豆など）や、乳酸菌が含まれる発酵食品（ヨーグルト、キムチ、味噌など）です。

腸に悪い食べ物は何ですか？

腸活に悪い影響を与える食べ物は、胃腸を刺激する食べ物や飲み物は腸活にとって大敵です。具体的には、スパイシーな料理、アルコール、カフェインが含まれるコーヒーやエナジードリンク、さらには炭酸飲料などが該当します。また、塩分が多い食べ物は多く摂らないように気をつけましょう。