カフェインレス生活のすすめ

 
こんにちは、かわしま屋の川口です。
 
最近はノンカフェインやカフェインレス商品が増えてきましたね。
よく手にするコンビニのお茶にも「カフェインフリー」と書いてあったりします。
カフェイン入りを気にされる方が増えているのでしょうか。

今回はそんなカフェインについてメリット・デメリットを調べてみました。
後半では、カフェインレス生活のうれしい効果についてもご紹介したいと思います。
 
 
 
 
カフェインレスとは
コーヒーや緑茶などに含まれる、カフェインを含まない、またはほとんど取り除いたものです。
カフェインとは、コーヒーの中から見つかった天然の有機化合物です。
カフェインは、コーヒーの最も特徴的な成分で、お茶やココア、コーラなどの食品にも多く含まれています。

 

カフェインのメリット

・眠気を解消してくれる
・計算力や記憶力が向上する
・交感神経刺激(体脂肪の燃焼が促進する)
・疲労が抑制される
・利尿作用がある

 

カフェインのデメリット

・血管の収縮作用があり偏頭痛を起こす
・胃粘膜が障害され、炎症を起こしやすくなる
・自律神経が乱れて肩こりや気分障害がでる
・血圧が上昇する
・鉄分の吸収を妨げる
・不眠症の原因になる

 

 

これまで特に気にせずコーヒーやお茶を飲んでいた私ですが
デメリットを知って、日頃の体調に思い当たるふしがあり
思い切ってカフェインレス生活を初めてみることにしました。

 

 

カフェインレス生活のうれしい効果

 

なんだかいつも身体が怠い、イライラする、気持ちがスッキリしない・・
サプリメントや漢方薬を試しても効果がでない・・。
病院に行くほどでもないけど、なんとなく体調が悪いことが続いていました。
そこで、試しに2週間、カフェインレス生活を始めてみることにしました。

 

すると、自分でもびっくりするくらいの変化がありました!
私が感じた9つの効果をご紹介します。

 

■眠りにつきやすくなり、翌朝すっきり起きられる

カフェインは、摂取後、血流にのり約30分で脳に到達するそうで、
問題はカフェインの覚醒効果は8時間~14時間も持続することです・・。
夕方、会社で飲んだコーヒーが夜の睡眠を妨げていたみたいです。

 

■胃のトラブルが改善された

カフェインは胃酸の分泌を促してしまうそうです。
空腹だとその胃酸が胃粘膜を溶かし傷つけてしまい炎症を起こしてしまい
ムカムカや胃痛の原因になっていたんですね。

 

■イライラすることが減った

カフェインはアドレナリンを増加させ、一時的に興奮状態を作り出します。
そのおかげで集中力がアップしたりメリットもあるのですが、
このはりつめた緊張状態を強いる代償は
副作用としてカフェインが切れたときにあらわれてしまうそうです。

それがカフェイン効果の離脱時におこるイライラ、ストレス、無気力、疲労感となって
イライラの原因となっていたみたいです。

 

■偏頭痛がなくなった

カフェインには血管の収縮作用があり、
過剰にとってしまうことで血管が拡張し、頭痛を引き起こしてしまうそうです。
辛い頭痛の原因がまさかカフェインのせいだったなんて・・。

 

■身体の怠さが取れ、スッキリした

カフェインレス生活を続けてまず最初に実感したのが、寝つきの良さです!
いつもは疲れてるのに目が冴えて、布団の中で1時間位眠れなかった私が、
5分くらいですっと眠れました。
おかげで朝スッキリ・元気いっぱいで、仕事の集中力もアップしました。

 

■PMS(生理前症候群)の症状が激減した
生理前になると、いつもよりイライラしてしまうことが多い私です。
その原因のひとつが、カフェインの利尿作用により、カルシウムなどミネラルが排出されやすくなり
イライラを助長してしまう原因となるそうです。

 

■貧血の症状がなくなった

カフェインにはクロロゲン酸が含まれ、金属やたんぱく質にひっつき外に出してくれる働きがあるそうです。
なのでカフェインを過剰にとると、鉄分や体内のビタミンB1がたくさん身体の外に排出されてしまい
貧血気味になるんですね。

 

■肩こりと首こりが減った

継続的なカフェイン摂取によりの覚醒状態が続いて
筋肉が常に緊張してしまうことが、肩こりの原因となっていました。
今では、あの重苦しい肩こりもだいぶ軽くなりました。

 

■冷え性が改善された

私の一番の悩みが足先の冷え。
真夏以外、常に足元が寒い感じです。
コーヒーや緑茶は陰性の飲み物で身体を冷やしてしまうんですよね。

代わりにカラダをあたためてくれるたんぽぽコーヒーや、三年番茶を飲むようにしたら、
身体がポカポカして、冷えがなくなりました。

 

 

楽しく続けて健康管理

普段は緑茶ばかりだったので、はじめはカフェインなしの生活に物足りなさを感じたものの、
徐々に慣れてきて、今ではカフェインレス生活を楽しんでいます。
コーヒー好きの方は、普段はノンカフェインコーヒーにして
お出かけの時に美味しいドリップコーヒーを飲むなど、
気長に楽しくカフェインレス生活を取り入れ、健康管理にお役立てください。

 

かわしま屋では、カフェインレスの飲み物を多数取り揃えております。
ぜひご覧になってみてください。
 
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