ダイエットにもおすすめ腸活レシピ|オリゴ糖オートミールクッキー
2020.06.15


手軽に始められる腸活のアイテムとして人気な「オリゴ糖」。低GI食品なので、砂糖の置き換えダイエットにおすすめです。
この記事では食物繊維たっぷりのオートミールを使った「オリゴ糖オートミールクッキー」のレシピをご紹介します。
オリゴ糖オートミールクッキーの作り方

オリゴ糖オートミールクッキー
ざくざくした食感がたのしい食物繊維たっぷりのオートミールクッキーです。
材料
- ★オートミール 150 g
- ★小麦粉 50 g
- ★オリゴ糖(大さじ4) 35 g
- 牛乳(大さじ4) 60 ml
- サラダ油(大さじ4) 48 g
- 刻みチョコ 30 g
- 砕いたナッツ 30 g
作り方
- オーブンを180℃に予熱しておきます。
- ★の材料を混ぜます。
- 牛乳とサラダ油を入れてよく混ぜます。
- チョコとナッツを加えて混ぜます。
- 天板にクッキングシートを敷き、生地をスプーンですくってシートに落とし、形を整えます。
- 180℃で12~15分焼きます。
オリゴ糖の健康効果と食べ方

「毎日のスッキリにいい」「お腹に優しい」などと言われるオリゴ糖。低GI食品ですので、糖質と向き合う方にも嬉しい食品です。
オリゴ糖は善玉菌を元気にする働きがあるので、生きた菌が含まれるヨーグルトなどと一緒に摂ると効果的です。
熱にも強いためお料理や手作りおやつなどにも使えます。
お腹の善玉菌を元気に健康に保つためにも、毎日コツコツオリゴ糖を摂取することが大事です。
いろんな活用方法で毎日無理なく続けましょう!
あわせて読みたい


オリゴ糖の種類や食べ物『便秘やダイエットへの効果は?』
記事の監修 管理栄養士 【亀崎智子】 亀崎.智子(かめざきさとこ)管理栄養士・マスターファスティングコンシェルジュ「食べ方」と「出し方」をお伝えするかめごはんの...
あわせて読みたい


オリゴ糖を使ったお菓子『砂糖不使用』の人気レシピ
手軽に始められる腸活のアイテムとして人気な「オリゴ糖」。 低GI食品なので、砂糖やはちみつの代わりに甘味料としてもよく使われます。くせの少ない甘味であることと、...
おすすめのオリゴ糖
かわしま屋おすすめの商品をご紹介いたします。
オリゴ糖 (粉末) 腸活シンバイオティクス 150g【送料無料】*メール便での発送*_t1
オリゴ糖(粉末)|8種のオリゴ糖+乳酸菌・ビフィズス菌+食物繊維を独自配合でブレンドした、腸活にオススメのオリゴ糖粉末。ヨーグルトや飲み物にぴったりな、ほんのり優しい甘み。
- 価格
- 3480 円
- 在庫数
- 残り23個
お買い得価格の定期便コースはこちら。
オリゴ糖7種シロップ 1000g|腸活シンバイオティクス 乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維プラス -かわしま屋-
オリゴ糖7種と乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維を配合しました。罪悪感なく甘みをプラス、毎日スッキリしたい人におすすめ。家族みんなで使いたいボトルタイプです。
- 価格
- 1463 円
- 在庫数
- 残り798個
「プレバイオティクス」であるオリゴ糖は「プロバイオティクス」と一緒に摂取することがおすすめです。かわしま屋で取り扱うおすすめの「プロバイオティクス」の商品はこちら。
日本の発酵食品からとれた「オーガニック腸活乳酸菌パウダー」(100g)【送料無料】*メール便での発送*_t1
日本古来の発酵食品のみを原材料とした、植物性乳酸菌のパウダーです。飲みやすい微粉末。毎日続けて腸から健康に!
- 価格
- 4580 円
- 在庫数
- 残り199個