ダイエットにもおすすめ腸活レシピ｜オリゴ糖オートミールクッキー

手軽に始められる腸活のアイテムとして人気な「オリゴ糖」。低GI食品なので、砂糖の置き換えダイエットにおすすめです。
この記事では食物繊維たっぷりのオートミールを使った「オリゴ糖オートミールクッキー」のレシピをご紹介します。

オリゴ糖オートミールクッキーの作り方

オリゴ糖オートミールクッキー

ざくざくした食感がたのしい食物繊維たっぷりのオートミールクッキーです。

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調理時間 30 mins

材料（人分） 4 人

材料

  

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• ▢ ★オートミール 150 g
• ▢ ★小麦粉 50 g
• ▢ ★オリゴ糖（大さじ4） 35 g
• ▢ 牛乳（大さじ4） 60 ml
• ▢ サラダ油（大さじ4） 48 g
• ▢ 刻みチョコ 30 g
• ▢ 砕いたナッツ 30 g

作り方

 

• オーブンを180℃に予熱しておきます。
• ★の材料を混ぜます。
• 牛乳とサラダ油を入れてよく混ぜます。
• チョコとナッツを加えて混ぜます。
• 天板にクッキングシートを敷き、生地をスプーンですくってシートに落とし、形を整えます。
• 180℃で12~15分焼きます。

このレシピのキーワード オリゴ糖, 腸活, クッキー, オートミール

オリゴ糖の健康効果と食べ方

「毎日のスッキリにいい」「お腹に優しい」などと言われるオリゴ糖。低GI食品ですので、糖質と向き合う方にも嬉しい食品です。
オリゴ糖は善玉菌を元気にする働きがあるので、生きた菌が含まれるヨーグルトなどと一緒に摂ると効果的です。
熱にも強いためお料理や手作りおやつなどにも使えます。

お腹の善玉菌を元気に健康に保つためにも、毎日コツコツオリゴ糖を摂取することが大事です。
いろんな活用方法で毎日無理なく続けましょう！

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