オートミールチャーハンの作り方｜レシピ
オートミールチャーハン
お米の代わりにオートミールを使います。食物繊維や栄養も豊富でお腹の働きも助けてくれます。オートミールは、お米に比べて一食当たりのカロリーと糖質は低く、食べ応えがあり満足感◎です。具はお好きな野菜でアレンジをお楽しみください。
材料
- オートミール 30 g
- 水 50 cc
- 鶏ガラスープ(顆粒) 小さじ 1/2
- にんじん(みじん切り) 10 gほど
- ブロッコリー(みじん切り) 10 gほど
- ごま油 小さじ 1
- 玉子 1 個
- コショウ 少々
作り方
- にんじん・ブロッコリーは600Wで3分加熱する。
- 耐熱の容器にオートミールと水を入れて600Wで1分半加熱する。
- ２に鶏ガラスープと１を入れて全体をよく混ぜる。
- 3にといた玉子を入れてサッと混ぜ600Wで1分加熱する。
- 玉子をほぐすように混ぜてコショウをかけたら完成。
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オートミールのおすすめ商品
ここではかわしま屋取扱いのおすすめオートミールをご紹介いたします。
フィンランド産オーガニックオートミール「クイックオーツ」550g｜100%添加物不使用のオートミール_t1
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フィンランド産オーガニックオートミール「クイックオーツ」3kg｜100%添加物不使用のオートミール_t1
フィンランド産のオートミール（クイックオーツタイプ）3kg。海外の有機農場で育ったえん麦を加工しました。クセがなくほんのり甘く色々な料理にお使いいただけます。満腹感が得られるのでお米やパンの代わりにもお召し上がりいただけます。
2000 円(税抜)
フィンランド産オーガニックオートミール「ロールドオーツ」550g｜100%添加物不使用のオートミール_t1
フィンランド産のオートミール（ロールドオーツタイプ）550g。海外の有機農場で育ったえん麦を加工しました。クセがなくほんのり甘く色々な料理にお使いいただけます。満腹感が得られるのでお米やパンの代わりにもお召し上がりいただけます。
461 円(税抜)
フィンランド産オーガニックオートミール「ロールドオーツ」3kg｜100%添加物不使用のオートミール_t1
フィンランド産のオートミール（ロールドオーツタイプ）3kg。海外の有機農場で育ったえん麦を加工しました。クセがなくほんのり甘く色々な料理にお使いいただけます。満腹感が得られるのでお米やパンの代わりにもお召し上がりいただけます。
2000 円(税抜)
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