イヌリンとヨーグルトで始める腸活レシピ
イヌリン入り腸活ヨーグルト
健康的なライフスタイルを目指す方におすすめの、イヌリンを活用したヨーグルトレシピをご紹介します。イヌリンは腸内環境を整え、ダイエットにも効果的です。
材料
- イヌリンパウダー 小さじ １
- ヨーグルト 200 ml
- フルーツ（お好みで） 適量
- ナッツ（お好みで） 適量
- シリアル（お好みで） 適量
作り方
- ヨーグルトを器に入れてイヌリンパウダーを加えてよく混ぜます。
- お好みのフルーツをカットます。
- シリアル、ナッツ、カットしたフルーツをトッピングすして完成です。
コツ・ポイント
水溶性食物繊維であるイヌリンは、腸内の善玉菌のエサとして機能する機能するプレバイオティクスです。また、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、生きた微生物として腸内フローラの改善に効果があり、腸内細菌の健康を促進し、便秘予防や消化機能の向上、免疫力の強化に役立ちます。
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