あずき茶の副作用とは？症状と注意すべき人の特徴を徹底解説

健康や美容に良いと話題のあずき茶。試してみたいけれど、副作用はないのか、毎日飲んでも大丈夫なのかと、一歩踏み出せずにいる人もいるでしょう。

「腎臓が悪い人は注意」といった情報を見かけると、自分の体質で安全に飲めるのか不安になるのは自然なことです。

この記事では、あずき茶で起こりうる副作用の具体的な症状や注意すべき人の特徴を解説します。

記事を最後まで読めば、漠然とした不安がなくなり、自分はあずき茶を飲んでも良いのか、飲むならどう気をつければ良いかがはっきりするでしょう。

あずき茶の副作用は「飲み過ぎ」に注意すれば基本的に安全

あずき茶は適量を守れば、副作用を過度に心配する必要はありません。医薬品ではないため深刻な害は考えにくいですが、体質や摂取量によっては不調をもたらす可能性があります。

あずき茶は医薬品ではなく食品

あずき茶は医薬品ではなく、あずきを焙煎して煮出した食品です。病気の治療を目的としないため、医薬品における「副作用」とは異なります。体に起こる変化は含有成分の作用です。

例えば利尿作用はむくみ解消というメリットの裏返しでもあります。健康維持のサポートとして飲むものと認識するとよいでしょう。

体質や摂取量によっては不調が出る可能性

飲む人の体質や摂取量によっては、体に不調が現れることがあります。あずきに含まれる成分が、過剰摂取によって体に影響を及ぼすためです。

例えば、胃腸が弱い人が大量に飲むとお腹が緩くなることや、特定のミネラルが体の状態に影響する場合があります。

あずき茶で起こりうる3つの副作用

あずき茶を過剰に摂取すると、下痢や腹痛、頻尿、貧血などの不調が現れることがあります。ここでは、主な症状とその原因を解説します。

下痢・腹痛

下痢や腹痛は、あずき茶に含まれるサポニンの過剰摂取が原因となっている可能性があります。

一部の動物実験では、高用量サポニンの投与が腸管に刺激を与え、消化管の不快感や炎症につながる可能性が示されているからです。

ヒトへの影響は検証されていませんが、胃腸がデリケートな人は大量に飲むのは控えるのがよいでしょう。

参考：The Gastrointestinal Irritation of Polygala Saponins and Its Potential Mechanism In Vitro and In Vivo – PMC

頻尿・トイレが近い

あずき茶を飲むとトイレが近くなるのは、あずきに豊富なカリウムの利尿作用による可能性があります。

カリウムには体内の余分なナトリウムを水分と共に尿として排出する作用があるからです。むくみ解消につながる一方で、トイレが近くなる原因となります。

頻尿はカリウムが正常に働いている証拠ともいえますが、日常生活に支障が出る場合は、飲む量やタイミングの調整が必要です。就寝前や長時間の移動前に多く飲むのは避けるとよいでしょう。

参考：Potassium: Friend or Foe? – PMC

貧血

あずき茶に含まれるタンニンを過剰に摂取すると、貧血につながる可能性があります。

タンニンには、鉄の吸収を妨げる作用があるからです。鉄は血液をつくるうえで欠かせない栄養素であり、吸収が阻害されると体内で不足しがちになります。

そのため、タンニンを多く含む飲み物を日常的に大量に摂ると、鉄不足による貧血を招くおそれがあります。とくにもともと貧血気味の人は注意が必要です。

参考：The Impact of Tannin Consumption on Iron Bioavailability and Status: A Narrative Review – PubMed

あずき茶の副作用が出やすい人の特徴

特定の健康状態や体質を持つ人は、あずき茶の飲用を控えるか慎重になる必要があります。

あずき茶の成分が意図しない影響を及ぼす可能性があるためです。特に以下の人は注意が必要です。

• 腎臓の機能が低下している人
• 豆アレルギーがある人

それぞれ見ていきましょう。

腎臓の機能が低下している人

腎臓の機能が低下している人は、あずき茶の飲用に注意が必要です。あずき茶に豊富なカリウムを体外へ十分に排出できず、「高カリウム血症」を引き起こすリスクがあります。

高カリウム血症は、手足のしびれや吐き気のほか、重篤な場合は不整脈や心停止につながることもあります。慢性腎臓病などで医師からカリウム制限の指導を受けている場合や、腎機能の低下を指摘されたことがある場合は、飲む前に医師や管理栄養士へ相談すると安心です。

参考：Patient education: Low-potassium diet (Beyond the Basics)

豆アレルギーがある人

豆類のアレルギーがある人は注意が必要です。

大豆などでアレルギー反応が出た経験がある人は、あずきでも同様の症状を示す可能性があるからです。症状は皮膚症状や消化器症状のほか、重い場合は呼吸困難に至ることもあります。

あずきを食べて問題がなくても、お茶で成分を凝縮して摂取することで初めて症状が出る場合もあります。豆アレルギーがあると分かっている場合は飲用を避け、不安があれば事前に医師へ相談するとよいでしょう。

参考：Azuki Bean Allergy in a Japanese Child: a Case Report

副作用を防ぐあずき茶の安全な飲み方

あずき茶による副作用の多くは、飲み過ぎが原因です。副作用を防ぐためには、少量から試し、飲むタイミングを工夫することが重要です。ここでは安全な飲み方のポイントを解説します。

まずは少量から試す

初めて飲む場合は、少量から試すと安心です。

最初はごく少量から始め、不調がなければ、段階的に量を増やしていくとよいでしょう。万一体質に合わなくても症状を抑えられます。

ただし、豆アレルギーの人は少量でも症状が出る可能性もあるので注意してください。

飲むタイミングを工夫する

あずき茶はノンカフェインのため、時間帯を問わずいつでも飲めます。

しかし、利尿作用があるため長時間の移動前や就寝直前に多く飲むのは避けたほうがよいでしょう。むくみ対策なら日中、ダイエットサポートなら食前に飲むのが良いとされています。

あずき茶の副作用と注意点を理解して安全に飲もう

あずき茶は、適量を守ればむくみ解消などのメリットが期待できる健康茶です。

しかし、カリウムを豊富に含むため腎臓に疾患がある人は医師への相談が必要です。また、サポニンの影響で、胃腸が弱い人は不調を感じる可能性があります。

副作用のリスクを減らすには、少量から試すのが重要です。この記事で解説した注意点を理解し、ご自身の体質に合わせて安全にあずき茶を取り入れてみてください。

あずき茶の副作用に関するQ&A

あずき茶の副作用は本当にありますか？

あずき茶は食品なので重い副作用は考えにくいですが、飲み過ぎや体質によっては下痢や頻尿などの不調が出ることがあります。

あずき茶の副作用を防ぐ飲み方はありますか？

最初は少量から試し、体調に問題がなければ量を増やすことで、副作用のリスクを抑えられます。

あずき茶を毎日飲むと副作用が出ますか？

毎日でも適量であれば問題ありませんが、大量に飲み続けると体に負担がかかり、副作用につながる可能性があります。

あずき茶の副作用で下痢になるのはなぜですか？

あずきに含まれるサポニンが腸を刺激し、胃腸が弱い人では下痢や腹痛を起こしやすくなるためです。

あずき茶の副作用でトイレが近くなるのは危険ですか？

カリウムの利尿作用によるもので、体の余分な水分を出している状態です。生活に支障がなければ大きな問題ではありません。

あずき茶の副作用で貧血になることはありますか？

タンニンが鉄の吸収を妨げるため、もともと鉄不足の人が大量に飲むと貧血につながる可能性があります。

腎臓が悪い人はあずき茶の副作用に注意が必要ですか？

はい。カリウムをうまく排出できず、高カリウム血症を起こすおそれがあるため、医師に相談することが大切です。

豆アレルギーがあるとあずき茶の副作用が出ますか？

豆アレルギーがある人は、皮膚のかゆみや腹痛などの症状が出る可能性があるため、飲用は控えたほうが安全です。