オリゴ糖を使った腸活レシピ｜いちごとバナナのスムージー
手軽に始められる腸活のアイテムとして人気な「オリゴ糖」。低GI食品なので、砂糖やはちみつの代わりに甘味料としてもよく使われます。
この記事では見た目も可愛らしい「いちごとバナナのスムージー」をご紹介します。
もくじいちごとバナナのスムージーの作り方
いちごとバナナのスムージー
材料
- バナナ（1本） 80 g
- いちご（4~5個） 180 g
- ヨーグルト 150 g
- 牛乳 200 ml
- オリゴ糖シロップ（大さじ1） 15 ml
作り方
- バナナを一口サイズに切ります。
- いちごはヘタを取り、よく洗います。
- 全ての具材をミキサーに入れて混ぜます。
オリゴ糖の健康効果と食べ方
「毎日のスッキリにいい」「お腹に優しい」などと言われるオリゴ糖。低GI食品ですので、糖質と向き合う方にも嬉しい食品です。
オリゴ糖は善玉菌を元気にする働きがあるので、生きた菌が含まれるヨーグルトなどと一緒に摂ると効果的です。
熱にも強いためお料理や手作りおやつなどにも使えます。
お腹の善玉菌を元気に健康に保つためにも、毎日コツコツオリゴ糖を摂取することが大事です。
いろんな活用方法で毎日無理なく続けましょう！
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