あずき茶が腎臓に悪いと言われる理由と安全な飲み方を徹底解説

むくみ解消など、健康への良い効果を期待して手に取るあずき茶。

しかし「腎臓に悪い」という噂を耳にすると、ふと不安がよぎる方も多いでしょう。健康診断で数値を指摘された経験があれば、なおさらその気持ちは強くなるものです。

この記事では、あずき茶が腎臓に悪いと言われる理由を解説します。読み終える頃には、あずき茶とどう付き合うべきか、自信を持って選択できるようになるでしょう。

あずき茶が腎臓に及ぼす影響

健康的な人があずき茶を適量飲む場合は腎臓への悪影響はないとされています。しかし腎機能が低下している場合、あずき茶の成分はデメリットとして働くことがあります。

健康な人における利尿作用とデトックス効果

健康な腎機能を持つ人が適量を飲む場合、あずき茶は腎臓に悪影響を及ぼしません。

むしろ、豊富なカリウムによる利尿作用で、腎臓の正常な働きを助ける側面があります。体内に溜まった余分な水分や塩分が尿として排出され、むくみの解消につながります。

健康な腎臓はカリウムの量を適切に調節できるため、常識的な範囲で飲む限り、健康に悪影響を与える心配はほとんどありません。

腎機能低下時におけるカリウムのリスク

腎機能が低下している場合、あずき茶に含まれる豊富なカリウムがリスクに変わります。

腎臓のカリウムを正常に排出する能力が衰えるため、血液中にカリウムが蓄積し「高カリウム血症」を引き起こす恐れがあるからです。

高カリウム血症は、心臓の正常な動きを妨げ、不整脈や心停止に至る恐れがある危険な状態です。このため、腎臓病の治療ではカリウム摂取が厳しく制限されます。

「あずき茶は腎臓に悪い」という説は、この高カリウム血症のリスクが背景にあります。

参考：Dietary Approach to Recurrent or Chronic Hyperkalaemia in Patients with Decreased Kidney Function – PMC

あずき茶に含まれる成分と腎臓へのメリット

あずき茶にはカリウム以外にも、健康な腎臓の働きを間接的に助ける成分が含まれています。

具体的な成分や働きは以下のとおりです。

成分	主な働き	腎臓との関係
サポニン	血流改善・抗酸化作用により動脈硬化を予防	血管の健康を保ち、腎臓が血液をろ過しやすい環境を整える
カリウム	ナトリウム（塩分）の排出を促進	水分バランスと血圧を整え、腎臓への負担を軽減する
ポリフェノール	活性酸素を抑える抗酸化作用	毛細血管を保護し、腎臓の血流悪化を防ぐ

あずき茶にはリスクも存在しますが、総合的に見るとメリットのほうが多いといえるでしょう。

あずき茶の飲用を注意すべき・控えるべき人

以下に該当する方は、あずき茶の飲用を控えるか、事前に専門家へ相談すると安心です。

• 腎不全などの腎臓病治療中の人
• 健康診断で「クレアチニン値」が高いと指摘された人
• 医師からカリウム制限の指導を受けている人

それぞれ見ていきましょう。

腎不全などの腎臓病治療中の人

慢性腎不全や透析治療を受けているなど、腎臓病で治療中の人は飲用を控えるとよいでしょう。

医師や管理栄養士からカリウムや水分摂取に関する厳格な食事指導が行われているからです。自己判断であずき茶を飲むと、計画された食事療法のバランスを崩す可能性があります。

高カリウム血症や水分過多を招く危険があるので、飲用を希望する場合は主治医や管理栄養士に相談するのがおすすめです。

健康診断で「クレアチニン値」が高いと指摘された人

健康診断で腎機能の指標である「クレアチニン値」や「eGFR」の異常を指摘された方も注意が必要です。

クレアチニン値が高いことは、腎臓のろ過能力が落ちている可能性を示すサインです。「経過観察」や「要再検査」の指示を受けた場合、自覚症状がなくても腎機能が低下し始めている段階と考えられます。

腎機能が低下し始めている状態で、カリウムが豊富なあずき茶を日常的に摂取すると、腎臓への負担を増やす可能性があります。不安な場合は、医師のアドバイスを求めるとよいでしょう。

医師からカリウム制限の指導を受けている人

医師から明確に「カリウム制限」の指導を受けている方は、原則としてあずき茶を飲むべきではありません。

カリウム制限は、高カリウム血症を予防するための重要な食事療法です。あずき茶を飲むと、計画的に管理しているカリウム摂取量を意図せず大幅に超えてしまう可能性があります。

飲みたい場合は自己判断せず、主治医や管理栄養士に相談し、専門的な指導を受けるのがおすすめです。

腎臓に負担をかけない安全な飲み方

腎機能が正常な場合でも、適量の範囲であずき茶を飲むことが大切です。

一度に大量に飲むと、利尿作用が強く働きすぎ、お腹が緩くなることがあります。

1日に2〜3杯、合計500mlから600ml程度を目安にすると良いでしょう。ノンカフェインのため、コーヒーや緑茶と異なり時間を気にせず飲めます。

朝の一杯や日中の水分補給、夕食後のリラックスタイムにもおすすめです。

あずき茶の特性を理解し、自分の体調に合わせて賢く取り入れよう

あずき茶が腎臓に与える影響は、飲む人の健康状態によって変わります。

健康な腎機能を持つ人には、カリウムやポリフェノールがむくみ解消などに役立ちます。一方で、腎機能が低下している人には、豊富なカリウムが高カリウム血症のリスクが心配です。

健康診断で数値を指摘された方や持病がある方は、自己判断をせず、かかりつけの医師や管理栄養士に相談するとよいでしょう。

あずき茶が腎臓に悪いと言われる理由に関するQ&A

あずき茶は本当に腎臓に悪いのですか？

健康な人が適量を飲む分には、あずき茶が腎臓に悪影響を与える心配はほとんどありません。腎機能が正常であれば、成分は体内で適切に調整されます。

あずき茶が腎臓に悪いと言われる理由は何ですか？

あずき茶に多く含まれるカリウムが、腎機能が低下している人では体外に排出されにくくなり、高カリウム血症のリスクがあるためです。

腎臓が健康な人にとって、あずき茶はどんな働きをしますか？

カリウムの利尿作用により、体内の余分な水分や塩分の排出を助け、むくみ解消などに役立ちます。

健康診断でクレアチニン値が高い場合、あずき茶は控えるべきですか？

数値が高い場合は腎機能低下の可能性があるため、日常的に飲む前に医師へ相談したほうが安心です。

あずき茶に含まれる成分で腎臓に良い面はありますか？

サポニンやポリフェノールが血流や抗酸化を助け、間接的に腎臓が働きやすい環境を整えるとされています。