手軽にご馳走!エキストラバージンオリーブオイル香る地中海料理風チキンソテー|レシピ
エキストラバージンオリーブオイル香る地中海料理風チキンソテー
手軽に作れてボリューム満点のごちそうレシピ!オリーブオイルの香りが食欲をそそるチキンソテーです。
材料
- 鶏胸肉 2 枚
- にんにく 2 片
- レモン 1 個
- ローズマリー 2 枝
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ 3
- 塩 適量
- 黒こしょう 適量
作り方
- 鶏胸肉は広げて厚みのある部分に切れ目を入れ、ニンニクはみじん切りにします。
- ボウルにエクストラバージンオリーブオイル、ニンニク、レモン汁、ローズマリー、塩、こしょうを混ぜて鶏胸肉を加えてよくもみ込み、30分ほど冷蔵庫で寝かせます。
- フライパンを熱し、マリネした鶏胸肉を皮目を下にして入れて中火で5分焼きます。下の面がきつね色になったらひっくり返して弱火で裏面を5分ほど(火が通るまで)焼きます。
- オーブントレイに浸けた食パンを広げ、砂糖を振ります。
- 150℃に予熱したオーブンで15分焼き、表面がこんがり焼けたら裏返してさらに10分焼きます。
- 焼きあがった鶏肉をお皿に盛り付けて完成です。レモンの輪切りやローズマリーの枝を添えると見た目も華やぎます。
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身近な調味料の一つのオリーブオイル。高い健康効果が注目されていますが、粗悪品や偽物が多く出回っていることを知っていましたか?本物のオリーブオイルを選ぶポイントやオリーブオイルが持つ健康効果などをご紹介いたします。
オリーブオイルについてのQ&A
- エクストラバージンオリーブオイルとは何ですか?他のオリーブオイルとの違いは何ですか?
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エクストラバージンオリーブオイルは、酸度が最も低く、香りや風味が最も優れている高品質なオリーブオイルです。他のオリーブオイルと比べて、風味が豊かで色が濃いのが特徴です。
- オリーブオイルはどんな料理に使えますか?
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オリーブオイルはパスタやサラダ、肉料理、魚料理など幅広い料理に使うことができます。また、地中海料理には欠かせない食材の一つです。
- オリーブオイルで料理をする際の注意点は何ですか?
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オリーブオイルは熱に弱いため、高温で長時間加熱すると風味が損なわれる可能性があります。また、鮮度を保つためには開封後は冷暗所で保存し、早めに使い切ることが推奨されます。
- 地中海料理とオリーブオイルの相性はどうですか?
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地中海料理とオリーブオイルの相性は抜群です。オリーブオイルは地中海地方の伝統的な食材であり、地中海料理の風味とヘルシーさを引き立てます。