発酵名人で作る酵素玄米

玄米を小豆と塩と一緒に炊いて2～3日保温熟成させる酵素玄米。
寝かせることで酵素の働きが活性化して栄養価の高い玄米になります。
「発酵名人」は玄米を熟成させるのにちょうどいい温度で保温できるので、栄養素が高まりモチモチの食感の美味しい酵素玄米を作ることができます。

※発酵名人は、麹や甘酒、テンペなど数々の発酵食品を自宅で作ることのできる調理家電です。
発酵食づくりをこよなく愛するかわしま屋の沢山のお客様のリクエストを活かし、3年5か月の期間を経て開発された、オリジナル商品です。
近日発売予定です。

酵素玄米作りの材料

酵素玄米には必ず小豆と塩を入れます。
これは、小豆のタンパク質と塩のミネラルが結合して酵素になるからです。

また、玄米に小豆を加えることで必須アミノ酸が全て摂取できることになり、塩のナトリウムが玄米のカリウムと反応して苦みが薄まります。

・玄米　600g（4合）
・小豆　50g
・塩　3g
・水　1000ml

酵素玄米の作り方

1.玄米を洗う

玄米をボールに入れて、軽く洗います。
最初の水をよく吸収するので1回目の水はすばやく捨てます。
3～4回繰り返し洗います。

2.玄米を水に漬ける

玄米をきれいな水に12時間ほど漬けておきます。

3.材料をセット

玄米をいったんザルにあげ、発酵名人の内釜にいれます。
さっと洗った小豆も加えます。
内釜のメモリに従って水を入れます。
塩を加えて混ぜます。

4.圧力炊飯

発酵名人の蓋をしっかりと締めます。
圧力開放弁が「密封」を指していることを確認してください。

「圧力調理」ボタンを押して圧力レベルをP6、時間を15分にセットします。
しばらくして、圧力が上がったらカウントダウンが始まります。

5.保温

玄米が炊きあがったら蓋を開けて軽く混ぜます。

もう一度蓋をして、「保温」ボタンを押し「温度」を70℃、「時間」を72時間に設定します。

6.混ぜる

保温をしている間、1日2～3回全体を混ぜます。

熟成していくと色が濃くなり、モチモチの食感になっていきます。

酵素玄米は保温熟成させることでメラノミジンという褐色成分が生成されます。
このメラノミジンの抗菌作用により腐食せずに酵素玄米になります。

7.完成

炊飯後2日から4日目ぐらいが食べ頃です。
7日後程度を目安にお召し上がりください。

酵素玄米の作り方や栄養価、よくある質問などはこちらの記事でも紹介しています。

酵素玄米・寝かせ玄米の作り方｜炊飯器や圧力鍋で美味しく作るコツ
炊飯器、圧力鍋を使った酵素玄米の作り方をご紹介。【分かりやすい動画付き】
ストレス緩和やダイエットにも効果的？
酵素玄米で得られる6つの効果や、手軽に食べられる調理済酵素玄米の商品も掲載中。
酵素玄米・寝かせ玄米の作り方の記事を見る