こんにちは初めまして、かわしま屋スタッフの杉山です。

いよいよ始まりました、オートミール生活第一回。

コンセプトはできるだけお米の代わりにオートミールを摂ること。

というのもここ数年、晩御飯には必ずお米とおかずを一品、といった生活を続けていました。

お米大好きの私だったんですが、どうもお米を食べた後にお腹の張りを異様に感じる、満腹感を強く感じることが多くなってきました。

この満腹感が件の「軽肥満」に繋がっている気がしてなりません。

極端な米絶ちはしませんが、「できるだけお米をオートミールに」をコンセプトにオートミール生活を始めてみようと思います。

お茶漬け風オートミール粥

オートミールとお茶漬けの元を使った、お茶漬け風オートミール粥です。土鍋で煮込むとさらに美味しさアップ!
材料1人分
調理時間5

お茶漬け風オートミール粥

 材料

・オートミール
大さじ3
・お茶漬けの元
1袋
・水
200nl
・しいたけ
1片
・卵
1個
・分葱
お好み量

お茶漬け風オートミール粥の作り方

① オートミールを入れる

オートミールを大さじ3杯入れます。3杯だと物足りない人は4杯でも。

まずオートミールを3杯入れます

② 水を入れる

水200mlを入れます。オートミール多めに入れた人は水も少し多めに

水を入れる

③ しいたけを入れる

しいたけは薄切りにして入れます。キノコは水で洗わない方がいいそうです。旨味が飛んじゃうとか

しいたけを入れる

④ 溶き卵を入れる

卵は溶いて入れてください。1個でOKです。

溶き卵を入れる

⑤ 火にかける

火にかけます。弱火がおすすめです。煮立つまでゆっくり火にかけてください。

火にかける

⑥ 吹きこぼれに注意

油断すると吹きこぼれます・・・。目を離してはいけません。

吹きこぼれに注意

⑦ お茶漬けの元をかける

最後にお茶漬けの元をかけて・・(フレーバーはお好みで!おすすめは鮭)

お茶漬けの元をかける

⑧ 完成です

ネギを入れて完成です!ネギ党はたっぷりと!

完成です

お茶漬け感覚で食べれるのでめちゃくちゃお勧めです!

バラエティパックのお茶漬けを買えば七色の味が楽しめます。毎日がレインボーです。

要注意

はい、これだけはやってはいけません。机を作ってくださった職人さんごめんなさい・・・。

あと素足で体脂肪率計り直したら標準になりました(笑)あの気持ちは一体なんだったんだ・・。まだまだ油断はできません、引き続き経過を見て行きます。

ではまた次回

体重体脂肪データ

体重 58.7kg
BMI 20.6
体脂肪率 16.0
肥満度 標準
商品詳細