管理栄養士監修のおすすめ腸活レシピ｜納豆パスタ
レシピの監修
管理栄養士
亀崎智子
亀崎.智子（かめざきさとこ）管理栄養士・マスターファスティングコンシェルジュ「食べ方」と「出し方」をお伝えするかめごはんの料理教室を主宰。
腸内環境を整えるための「菌活」。納豆には「納豆菌」が含まれ、菌活におすすめです。
さらに大豆自体にはオリゴ糖が含まれますので、腸には嬉しい食材です。この記事では管理栄養士がお勧めする腸活レシピ「納豆パスタ」をご紹介します。
もくじ納豆パスタの作り方
納豆パスタ
材料
- スパゲッティ 160 g
- 納豆（2パック） 100 g
- きのこ 80 g
- しょうゆ（小さじ2） 10 ml
- 顆粒だし（小さじ1） 4 g
- バター（小さじ1） 4 g
- オリーブオイル（大さじ1） 15 ml
- 小ネギ（お好みで）
- のり（お好みで）
- ★塩（大さじ1） 18 g
- ★水 2 L
作り方
- ★を鍋に入れて沸騰させ、パスタを茹でます。
- フライパンにオリーブオイルを入れて少し蒸し、一口大に切ったきのこを炒めます。
- 納豆は備え付けのタレを加えて混ぜておきます。
- 茹で時間より1分ほど早くパスタを取り出し、きのこの入ったフライパンに移します。
- パスタの茹で汁大さじ2ろしょうゆ、顆粒だしを加えて火にかけ、水分が飛んだらバターを加えて和えます。
- お皿に盛り付けて上から納豆をのせ、お好みで小ネギやのりをかけたら完成です。
腸活の健康効果とコツ
毎日のスッキリや美容トラブル、バリアの力などに効果があるとされる「腸活」。
腸活を成功させるためには毎日の食生活で善玉菌を元気にする食べ物を積極的に摂取し、腸内細菌のバランスを保つことです。
腸活におすすめの食材や成功させるコツはこちらをご覧ください。
おすすめの腸活アイテム
かわしま屋おすすめの商品をご紹介いたします。
日本の発酵食品からとれた「腸活乳酸菌パウダー」（100g）【送料無料】*メール便での発送*_t1
日本古来の発酵食品のみを原材料とした、植物性乳酸菌のパウダーです。飲みやすい微粉末。毎日続けて腸から健康に！
- 価格
- 4580 円
- 在庫数
- 残り0個
お買い得価格の定期便コースはこちら。
オリゴ糖 (粉末) 腸活シンバイオティクス 150g【送料無料】*メール便での発送*_t1
オリゴ糖(粉末)｜8種のオリゴ糖＋乳酸菌・ビフィズス菌＋食物繊維を独自配合でブレンドした、腸活にオススメのオリゴ糖粉末。ヨーグルトや飲み物にぴったりな、ほんのり優しい甘み。
- 価格
- 3480 円
- 在庫数
- 残り34個
お買い得価格の定期便コースはこちら。
オリゴ糖7種シロップ 1000g｜腸活シンバイオティクス 乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維プラス -かわしま屋-
オリゴ糖7種と乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維を配合しました。罪悪感なく甘みをプラス、毎日スッキリしたい人におすすめ。家族みんなで使いたいボトルタイプです。
- 価格
- 1463 円
- 在庫数
- 残り812個
国産米麹でつくった「腸活甘酒」 150g かわしま屋
国産米麹を使用した甘酒に、日本の発酵食品からとれた植物性乳酸菌を加え爽やかで飲みやすい口当たりに仕上げました。ストレートタイプですので希釈せずにこのままでもお飲みいただけます。
- 価格
- 258 円
- 在庫数
- 残り425本
有機JAS認定 イヌリンパウダー 200g 無添加 無化学処理 水溶性食物繊維 【送料無料】＊メール便での発送＊_t1
有機栽培ブルーアガベを原料とした水溶性食物繊維イヌリンパウダー 200ｇ 無添加・無化学処理 低GI食品。血糖値の上昇をおだやかに。高純度の水溶性食物繊維イヌリンを90％以上含有。大人気の200g。
- 価格
- 815 円
- 在庫数
- 残り83個
納豆キナーゼ+DHA・EPA さらさら習慣サポートサプリメント 60ｇ（約120粒）【送料無料】*メール便での発送*
ナットウキナーゼ2400FU(2粒あたり)、DHA・EPA、ビタミンE・葉酸を含有したサプリメントです。植物由来のソフトカプセルで飲みやすく、ビタミンK2を完全除去しているので、安心してお飲みいただけます。気になる納豆の味や匂いもしません。こんな時だからこそ１日2粒でサラサラ習慣をはじめませんか。
- 価格
- 2480 円
- 在庫数
- 残り69袋
この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね！
