シナモンヨーグルトにはシナモンをどれくらい入れればいいですか？

ヨーグルト100gに小さじ1/4〜1/2（約0.8〜1.5g）が目安です。シナモンは1日小さじ1杯（約3g）程度までを目安に、ほかに使う分とあわせて調整してください。

シナモンの香りが苦手でも食べられますか？

きな粉やはちみつと合わせると、香りがまろやかになって食べやすくなります。最初はひとつまみから試してみてください。セイロンシナモンは辛味がおだやかで、苦手な方でも使いやすい種類です。

シナモンははちみつと一緒にかけてもいいですか？

よく合う組み合わせです。はちみつにシナモンを混ぜて「シナモンはちみつ」にしておくと、ヨーグルトやトーストに手軽に使えます。1歳未満の乳児には、はちみつを与えないでください。

前の晩に混ぜておいても大丈夫ですか？

オーバーナイトオーツのように冷蔵庫で保存すれば、翌朝おいしく食べられます。シナモンが水分を吸ってなじむので、香りはまろやかになります。翌日中に食べきってください。

シナモンヨーグルトの楽しみ方｜きな粉・はちみつ・オートミールと合わせる朝の一品

2026年9月6日2026年10月6日

編集スタッフ　河島

監修：管理栄養士山田最終更新日：2026年10月5日

プレーンヨーグルトにシナモンをひと振りするだけで、甘い香りの「シナモンヨーグルト」になります。かわしま屋のシナモンをご利用のお客様のレビューでも、コーヒーに次いで多いのがヨーグルトに使う方です。

目安はヨーグルト100gにシナモン小さじ1/4〜1/2。シナモンだけだと香りの強さが気になる方は、きな粉やはちみつと合わせると食べやすくなります。この記事では、基本の食べ方と、きな粉・バナナ・オートミール・甘酒を合わせたアレンジを紹介します。

基本のシナモンヨーグルト

1人分／所要時間 1分

材料

プレーンヨーグルト（無糖）	100g
セイロンシナモンパウダー	小さじ1/4〜1/2（約0.8〜1.5g）
はちみつ（お好みで）	小さじ1

作り方

器にヨーグルトを盛ります。
シナモンを茶こしを通してふりかけると、均一にかかって見た目もきれいです。
お好みではちみつをまわしかけます。

ポイント：ふりかけると香りが立ち、混ぜ込むと香りがなじんでまろやかになります。シナモンはヨーグルトの水分を少し吸うので、混ぜ込む場合は食べる直前にどうぞ。

おすすめ商品｜この記事で使ったシナモン

有機セイロンシナモンパウダー 30g（スリランカ産・有機JAS）

499円（税込）

スリランカ産のセイロンシナモンだけを使った有機JAS認定のパウダー。香料・着色料は加えず、かわしま屋の自社加工所で袋詰めしています。毎日使う方には30g×2袋セット、お菓子作りが多い方には300gもあります。

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きな粉シナモンヨーグルト

シナモンときな粉は、香ばしさと甘い香りがよく合う組み合わせです。シナモンの香りが苦手な方も、きな粉を混ぜると食べやすくなるという声があります。

きな粉シナモンヨーグルト

1人分／所要時間 3分

材料

プレーンヨーグルト（無糖）	100g
きな粉	小さじ2
セイロンシナモンパウダー	小さじ1/4
はちみつまたは黒みつ	小さじ1

作り方

小皿にきな粉とシナモンを入れ、スプーンで混ぜておきます。
器にヨーグルトを盛り、1をかけます。
はちみつ（または黒みつ）をまわしかけて完成です。

ポイント：きな粉大さじ2とシナモン小さじ1を小瓶で混ぜておく「シナモンきな粉」を作っておくと、毎朝ひとさじかけるだけで済みます。湿気やすいので、ふたをしっかり閉めて早めに使いきってください。

オーバーナイトオーツ（オートミール）で

前の晩に仕込んでおけば、朝は冷蔵庫から出すだけ。オートミールがヨーグルトの水分を吸ってやわらかくなり、シナモンの香りも全体になじみます。

シナモンのオーバーナイトオーツ

1人分／仕込み5分＋冷蔵ひと晩

材料

オートミール（ロールドオーツ）	30g
プレーンヨーグルト（無糖）	100g
牛乳または豆乳	50ml
セイロンシナモンパウダー	小さじ1/4
はちみつ	小さじ1
バナナ・りんごなどの果物（お好みで）	適量

作り方

ふたつきの容器にオートミールとシナモンを入れて混ぜます。
ヨーグルトと牛乳を加えてよく混ぜ、ふたをして冷蔵庫でひと晩おきます。
食べる前に果物をのせ、はちみつをかけます。仕上げにシナモンをひと振りしても。

ポイント：シナモンを先にオートミールと混ぜておくと、ダマになりにくくなります。冷蔵で翌日中に食べきってください。

そのほかのアレンジ

バナナ＆はちみつ：バナナ1/2本の輪切りに、はちみつ小さじ1とシナモン。いちばん人気の組み合わせです（はちみつバナナヨーグルトの作り方）。
りんご：りんごの薄切りやりんごのシナモン煮をのせて。アップルパイのような味わいになります（りんごの黒糖シナモン煮レシピ）。
甘酒で甘みを：はちみつの代わりに甘酒大さじ2。砂糖を使わずにやさしい甘さが加わります（甘酒とヨーグルトで作るドリンクのレシピ）。
グラノーラ・ナッツ：くるみやアーモンドを加えると、食感と香ばしさがプラスされます。
豆乳ヨーグルト：豆乳ヨーグルトにも同じ分量で合います。大豆の風味とシナモンの相性も良好です。

甘みづけには、かわしま屋の砂糖・食塩不使用の腸活甘酒や、クセの少ない有機アカシアはちみつもよく合います。

シナモン利用者の声（ヨーグルトに使って）

★★★★★　2025年9月の投稿（有機セイロンシナモンパウダーをご購入のお客様）

一般的にイメージするシナモンは苦手ですが、かわしま屋さんのセイロンシナモンは食べやすいです。毎日、ヨーグルト100gにセイロンシナモンを3g混ぜて。結構たっぷりですが、食べやすいです。

★★★★☆　2026年7月の投稿（有機セイロンシナモンパウダーをご購入のお客様）

どちらかと言うと苦手だったのですが、ヨーグルトに蜂蜜と合わせてみると気にならずに頂きました

★★★★★　2025年2月の投稿（有機セイロンシナモンパウダーをご購入のお客様）

…最初はきなこをちょっと混ぜて　でも日が経つにつれて　美味しいかもと　きなこの分量がどんどん減っていき　シナモン大好きになる日もそう遠くなさそうです。

★★★★★　2026年8月の投稿（有機セイロンシナモンパウダーをご購入のお客様）

朝食やおやつに手作り豆乳ヨーグルトにプルーベリーなどのフルーツと甘糀とシナモンをトッピングして食べています。シナモンの優しい甘い香りが大好きです。…

※かわしま屋でご購入いただいたお客様のレビュー（原文）から抜粋しています。感想は個人のものです。

ご利用者のご感想（オートミール・はちみつと）

★★★★★　2025年12月の投稿（有機セイロンシナモンパウダーをご購入のお客様）

毎朝ワンナイトオートミールにシナモンパウダーとハチミツをかけてコーヒーと共に頂いています…

★★★★★　2025年4月の投稿（有機セイロンシナモンパウダーをご購入のお客様）

オートミールにハチミツとシナモンをかけ頂いています。…

※かわしま屋でご購入いただいたお客様のレビュー（原文）から抜粋しています。感想は個人のものです。

ヨーグルトにはセイロンシナモンが合う理由

ヨーグルトは毎朝の習慣にする人が多い食べ物です。シナモンも毎日使うことになるので、香りの好みと種類の両方で選ぶのがおすすめです。

香りがやさしい：スリランカ産のセイロンシナモンは辛味がおだやかで、ヨーグルトの酸味やきな粉の香ばしさを邪魔しません。
クマリンが少ない：東京都健康安全研究センターの調査では、香り成分クマリンの平均含有量はセイロン14μg/g、カシア3,300μg/g。毎日使うならセイロンが選びやすい種類です。
粉がきめ細かい：ふりかけたときに均一に広がり、口当たりもなめらかです。

管理栄養士のコメント

管理栄養士山田

ヨーグルトは手軽にとれる発酵食品で、朝食にたんぱく質やカルシウムを足したいときに便利です。シナモンやきな粉を合わせると、無糖のプレーンヨーグルトでも食べやすくなります。きな粉は大豆の粉なので、たんぱく質や食物繊維も少し加わります。

気をつけたいのは甘味の量です。はちみつは小さじ1で約7g。毎朝のことなので、まずは小さじ1程度にして、シナモンの香りや果物の甘さで満足感を出すのがおすすめです。はちみつは1歳未満の乳児には与えないでください。

シナモンは1日小さじ1杯（約3g）程度までを目安に、コーヒーなどほかに使う分とあわせて考えてください。ヨーグルトだけで腸の調子が決まるわけではないので、野菜や海藻、豆類なども含めた食事全体の中の一品として楽しんでください。妊娠中・授乳中の方や持病・服薬中の方は、主治医にご相談ください。

よくある質問

シナモンヨーグルトにはシナモンをどれくらい入れればいいですか？: ヨーグルト100gに小さじ1/4〜1/2（約0.8〜1.5g）が目安です。シナモンは1日小さじ1杯（約3g）程度までを目安に、ほかに使う分とあわせて調整してください。
シナモンの香りが苦手でも食べられますか？: きな粉やはちみつと合わせると、香りがまろやかになって食べやすくなります。最初はひとつまみから試してみてください。セイロンシナモンは辛味がおだやかで、苦手な方でも使いやすい種類です。
シナモンははちみつと一緒にかけてもいいですか？: よく合う組み合わせです。はちみつにシナモンを混ぜて「シナモンはちみつ」にしておくと、ヨーグルトやトーストに手軽に使えます。1歳未満の乳児には、はちみつを与えないでください。
前の晩に混ぜておいても大丈夫ですか？: オーバーナイトオーツのように冷蔵庫で保存すれば、翌朝おいしく食べられます。シナモンが水分を吸ってなじむので、香りはまろやかになります。翌日中に食べきってください。