亜麻仁油のレシピ集！おすすめ5選を紹介！
亜麻仁油のほとんどは加熱に弱い性質がありますが、ごく稀に加熱にも強い亜麻仁油も存在します。ここでは、加熱しない亜麻仁油のおすすめレシピと、加熱して作る亜麻仁油のレシピをご紹介します。
亜麻仁油の活用レシピ
亜麻仁油を活用したレシピです。
亜麻仁油と塩昆布とえだまめのおにぎり
冷めても美味しい、彩り豊かなおにぎりをご紹介します。亜麻仁油のまろやかな風味と塩昆布の旨みが絶妙にマッチ。
えだまめの食感と鮮やかな緑が、見た目にも楽しい一品です。混ぜて握るだけで簡単に作れるので、忙しい朝やお弁当作りにもぴったり。
栄養満点で、毎日の食卓や行楽にもおすすめです。
「亜麻仁油」で極上たまごかけご飯
定番のたまごかけご飯に、亜麻仁油を加えてワンランク上の味わいに仕上げます。
亜麻仁油のまろやかな風味が卵とご飯の美味しさを引き立て、コクと香りが格別です。醤油と鰹節を添えれば、シンプルながら奥深い味わいに。
良質な脂質とたんぱく質が同時に摂れるので、栄養バランスも抜群。忙しい朝や小腹がすいた時にもおすすめの一品です。
亜麻仁油とドライフルーツのヨーグルト
毎日の朝食やおやつにぴったりな、簡単ヨーグルトレシピをご紹介します。
ヨーグルトの酸味とドライフルーツの甘みが絶妙にマッチ。さらに亜麻仁油を加えることで、まろやかさとオメガ3脂肪酸の健康効果もプラスされます。
オートミールを加えれば、満足感のある一皿に早変わり。忙しい朝でも手軽に作れて、美味しさと栄養をしっかりと楽しめます。
加熱できる亜麻仁油のレシピ
オメガ3は熱に弱く、加熱するとその性質が失われてしまいます。しかし、中には加熱できる亜麻仁油もあるので、ぜひお試しください。
亜麻仁油パスタ
オリーブオイルの代わりに亜麻仁油を使った、ヘルシーで風味豊かなパスタレシピをご紹介します。
にんにくと唐辛子の香りが食欲をそそり、ミニトマトの酸味がアクセントに。亜麻仁油のまろやかさが全体を包み込み、満足感のある味わいに仕上がります。
良質なオメガ3脂肪酸を手軽に摂れるのも嬉しいポイント。忙しい日のランチやディナーにぜひお試しください。
亜麻仁油のオートミールクッキー
オートミールの食物繊維と亜麻仁油の良質な脂質を手軽に楽しめる、ヘルシークッキーをご紹介します。
外はサクッと、中はほどよいしっとり感が魅力です。はちみつのやさしい甘さと香ばしさが広がり、満足感のある味わいに仕上がります。
材料を混ぜて焼くだけなので、お菓子作り初心者の方にもおすすめ。おやつや朝食代わりに、体にやさしい一品をぜひどうぞ。
加熱調理もできる亜麻仁油
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