亜麻仁油のにんじんドレッシング｜簡単野菜も食べられるドレッシング
もくじ亜麻仁油のにんじんドレッシングの作り方
亜麻仁油のにんじんドレッシング
にんじん、お酢、蜂蜜も入っているのでまろやかで栄養満点なドレッシングです。
材料
- にんじん 1 本
- 亜麻仁油 大さじ 3
- リンゴ酢 大さじ 2
- 蜂蜜 大さじ 2
- 塩コショウ ひとつまみ
作り方
- にんじんをすりつぶします。
- すりつぶしたにんじんと亜麻仁油、リンゴ酢、蜂蜜、塩コショウをまぜたら完成です。
亜麻仁油の栄養と効果
アマニ油にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸は体内で生成できない成分のため食品から摂取する必要がある「必須脂肪酸」の一つ。
オメガ3脂肪酸の詳しい説明やアマニ油の効果などはこちらの記事で詳しくご紹介しています。
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