春を楽しもう!季節のお悩み特集

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日差しの温もりを感じ、待ち遠しかったはずの春のおとないと共に、風に乗ってやってくるムズムズ・モヤモヤ…

厄介な季節を乗り切るために積極的に摂取したい栄養素をご紹介いたします。

日々の食事や生活習慣を少しだけ見直して、苦手な季節も楽しく健康的に過ごしましょう!

乳酸菌で内側からスッキリ整う毎日へ!

乳酸菌

乳酸菌は、私たちの体内に存在する善玉菌をサポートし、バランスを健やかに保つ役割を担っています。

特に春先のムズムズが気になる時期は、継続して取り入れることで、揺らぎにくい土台作りを助けてくれます。

「健やかさは内側から」腸の環境を整えることは健康維持の最も重要なポイントのひとつです。

乳酸菌を多く含む食品一覧!

乳酸菌は、発酵食品や乳製品に多く、サプリメントからの摂取も一般的です。

ここでは乳酸菌を多く含む食品を、乳酸菌の種類ごとに紹介します。

乳酸菌の種類 食品
動物性乳酸菌
  • ヨーグルト
  • チーズ
植物性乳酸菌
  • 味噌
  • ぬか漬け
  • キムチ

乳酸菌を含むかわしま屋おすすめ商品

腸活乳酸菌パウダー

  • 植物性乳酸菌30兆個入り
  • 日本伝統の発酵食品由来の乳酸菌
  • 1日小さじ1杯でOK
  • 料理の味を邪魔しない
腸活乳酸菌パウダー

オリゴ糖8種シロップ

  • 乳酸菌、食物繊維も配合
  • 乳酸菌のエサになるオリゴ糖
  • 甘さスッキリ
  • お砂糖代わりに
オリゴ糖8種シロップ

酢酸菌の力で、春のムズムズ対策を力強くサポート!

酢酸菌

酢酸菌を多く含む「にごり酢」

最近注目を集めている「酢酸菌」は、お酢を作る過程で欠かせない菌です。通常のお酢はろ過されてしまいますが、あえてろ過しない「にごり酢」には、この希少な成分がたっぷり残っています。

乳酸菌と一緒に摂取することで、より効率的に内側の環境をサポートしてくれるのが特徴です。

免疫のバランスを整える、新しい健康習慣として注目されています。

効率よく摂取するなら、精製されていない「にごり」のあるタイプがおすすめです。

酢酸菌を含むかわしま屋おすすめ商品

有機にごりリンゴ酢

  • 無添加・無ろ過・非加熱
  • 「マザー」(にごり)たっぷり
  • マイルドで飲みやすい
  • 飲みやすいから続けやすい
有機にごりリンゴ酢

国産 にごり玄米黒酢

  • 長期間発酵・熟成
  • 無ろ過の純黒酢
  • アミノ酸が米酢の4倍以上
  • 身体のめぐりを整える
国産 にごり玄米黒酢

プロポリスで季節の不快感を内側からガード!

プロポリス

プロポリスは、ミツバチが樹液や花粉を自身の分泌液と混ぜ合わせて作る、強力な抗菌作用を持つ天然物質です。

季節の変わり目に敏感な方や、内側からガードする力を高めたい方におすすめの成分です。

日々の習慣に取り入れることで、どんよりしがちな季節もスッキリとした毎日をサポートしてくれます。

プロポリスを含むかわしま屋おすすめ商品

マヌカ&プロポリス スプレー

  • 希少なMG850+マヌカハニー配合
  • アルコールや保存料、人工甘味料不使用
  • マヌカフラワーウォーターをベースに使用
  • 喉の違和感にもシュッと一吹き
マヌカ&プロポリス スプレー

マヌカ&プロポリスのど飴

  • ブラジル産グリーン&レッドプロポリス
  • 一粒中にプロポリスエキス100mg配合
  • 21種類のハーブエキスを使用
  • いつでもどこでもサッと一粒
マヌカ&プロポリスのど飴

ビタミンDで、季節の変わり目もハツラツと!

ビタミンD

「太陽のビタミン」とも呼ばれるビタミンDは、健やかな防御機能の維持に欠かせない栄養素です。

現代人に不足しがちと言われており、特に季節の刺激に敏感な方は、意識して摂取したい成分のひとつ。

ビタミンDを多く含む食品一覧!

ビタミンDは、数十分日光を浴びることでも補えます。

栄養素 食品
ビタミンD
  • 魚介類(サケ、しらす、イワシなど)
  • きのこ類(乾燥させたものが特に豊富)

ビタミンDを含むかわしま屋おすすめ商品

有機しいたけ粉末

  • 国産有機椎茸のみ使用
  • 食塩不使用
  • 農薬や化学肥料一切不使用
  • 有機JAS認証の椎茸パウダー
有機しいたけ粉末

ポリフェノールでハリのある毎日に!

ポリフェノール

ポリフェノールは植物に多く含まれている成分で、植物の色素や苦味の成分となっています。

すべてのポリフェノールには抗酸化作用があり、お茶に多く含まれるカテキンやワインに多く含まれるタンニンもポリフェノールの一種です。

日々のダメージケアをしたい方やハツラツとした毎日を過ごしたい方は、ポリフェノールを含む食材を積極的に取り入れるのがおすすめです。

ポリフェノールを多く含む食品一覧!

ポリフェノールは、野菜や果物、豆などに多く含まれています。

ここではポリフェノールを多く含む食品を、ポリフェノールの代表的な種類ごとに一覧で紹介していきます。

ポリフェノールの種類 食品
カテキン
  • 緑茶
  • 番茶
  • ほうじ茶
  • 紅茶
タンニン
  • 緑茶
  • ワイン
  • ほうじ茶
  • 紅茶
アントシアニン
  • ブルーベリー
  • プルーン
  • バルサミコ酢

ポリフェノールを含むかわしま屋おすすめ商品

飲む有機バルサミコ酢

  • 原材料は有機ぶどうのみ
  • 無添加で8年長期熟成
  • 豊富なポリフェノール
  • 飲み物だけでなく料理にも
飲む有機バルサミコ酢

オーガニックグリーンルイボスティー

  • 高品質茶葉100%使用
  • 殺菌済み茶葉使用
  • 豊富なポリフェノール
  • 水出しOK
オーガニックグリーンルイボスティー

食物繊維でスッキリな毎日を!

食物繊維

食物繊維は腸内環境を整えるのに欠かせない栄養素です。

腸内にはたくさんの免疫細胞が存在しており、日々の健康における重要な役割を担っています。

スッキリした毎日を過ごしたい方や日々の健康を維持したい方は、食物繊維を積極的に取り入れましょう!

食物繊維を多く含む食品一覧

食物繊維は野菜をはじめ、果物や穀物、いも、豆、海藻など、様々な食品に含まれています。

ここでは食物繊維を豊富に含む食品を、食物繊維の種類ごとに紹介していきます。

食物繊維の種類 食品
イヌリン
  • ごぼう
  • きくいも
  • ニンニク
  • 玉ねぎ
β-グルカン
  • 大麦
  • 舞茸
  • 椎茸
  • パン酵母
ペクチン
  • りんご
  • バナナ
  • いちご

食物繊維を含むかわしま屋おすすめ商品

イヌリンパウダー

  • 有機JAS認定
  • 無添加、無化学処理
  • 水溶性食物繊維
  • 手軽な食物繊維補給に
イヌリンパウダー

マコモ粉末

  • 兵庫県産マコモ使用
  • 無化学肥料栽培
  • 豊富な食物繊維
  • 取り入れやすい粉末タイプ
マコモ粉末

オメガ3で毎日の健康を維持!

オメガ3

現代日本人はお魚中心の食事からお肉中心の食事に変化したことによって、オメガ3脂肪酸が不足しやすい状態です。

オメガ3脂肪酸は健康的な毎日を過ごすために欠かせない栄養成分であり、体内では作り出せないという特徴があります。

毎日イキイキと過ごしたい方やハリのある生活を送りたい方は、積極的に取り入れましょう!

オメガ3を多く含む食品一覧

オメガ3脂肪酸はお魚をはじめ、種実類や油脂類に含まれています。

ここではオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を、オメガ3脂肪酸の種類ごとに紹介していきます。

オメガ3脂肪酸の種類 食品
α-リノレン酸
  • えごま油
  • アマニ油
  • クルミ
  • なたね油
DHA/EPA
  • サバ
  • サケ
  • サンマ
  • クロマグロ

オメガ3を含むかわしま屋おすすめ商品

有機バランスオイル

  • 4種の良質植物油をブレンド
  • こだわりの脂肪酸バランス
  • クセの少ない味わい
  • 鮮度を保つフレッシュボトル
有機バランスオイル

生えごま油

  • 国産無農薬えごま
  • 低温圧縮製法で栄養を壊さない
  • 豊富なオメガ3
  • 酸化を防ぐ遮光瓶タイプ
生えごま油

すぐにはじめられる食習慣レシピ

バルサミコソースの作り方

バルサミコソース

材料(1人分)

  • バルサミコ酢 大さじ2
  • はちみつ 小さじ1

作り方

  1. 小鍋にバルサミコ酢を入れて弱火でとろみが増すまで数分煮詰めます。
  2. はちみつを入れて溶かして完成です。

酸味が更にまろやかになってまとまりができたソースは、お肉料理やお魚料理にぴったりです。

バルサミコソース添えることで芳醇な香りと、色合いをプラスできます。

飲む有機バルサミコ酢はこちら

腸活コーヒー

腸活コーヒー

材料(1人分)

  • イヌリンパウダー 小さじ1
  • コーヒー 200ml
  • 蜂蜜やオリゴ糖 適量

作り方

  1. コーヒーを淹れます。インスタントでもOKです。
  2. コーヒーにイヌリンパウダーを加えて混ぜます。
  3. 甘味はお好みで加えてください。

腸活に力を入れたい方は、砂糖の代わりにオリゴ糖を活用するのがおすすめです。

イヌリンパウダー

玉ねぎ酢とえごま油のドレッシング

玉ねぎ酢とえごま油のドレッシング

材料(2人分)

  • 玉ねぎ酢 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • えごま油 大さじ1
  • 塩こしょう 少々

作り方

  1. 小さな器に材料を全て合わせて混ぜます。
  2. キャベツやレタスなどの葉物野菜、トマトやキュウリなど お好みの野菜を合わせたサラダに回し掛けてお召し上がりください。

旨味たっぷりの玉ねぎ酢とさらりとクセの無いえごま油は、美味しいだけでなく血糖値が気になる方に嬉しい組み合わせ。

どんな野菜も美味しくいただける、基本の和風ドレッシングです。

生えごま油はこちら

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